Гимнастика для мышц влагалища

гимнастика для мышц

Любая женщина берет за правило ежедневный уход за своим телом и организмом, что может включать в себя ежедневные тренировки, правильное питание, разгрузочные дни, отказ от вредных привычек и пр. Но мало кто знает, что поддерживать в тонусе необходимо даже внутренние органы.

Гимнастика для мышц влагалища – самый доступный способ укрепления дряблых интимных мышц женщины. Она может проводиться в домашних условиях без необходимости в наблюдении специалиста.

Чем полезны данные упражнения:

  • они улучшают кровоснабжение:
  • восстанавливают и поддерживают мышцы в тонусе, что особенно необходимо зрелым дамам и после родов;
  • улучшается контроль над собственным телом.

Такие упражнения можно выполнять в любой позе и месте, что делает их очень простыми и доступными

Гимнастика может состоять из следующих типов упражнений:

1. Лягте на спину и согните колени под небольшим углом (стопы плотно прижаты к полу, а руки могут быть расположены в любом удобном положении). Сожмите мышцы влагалища (как при попытке остановить мочеиспускание) и задержите на 5-7 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз с перерывами по 5-10 секунд.

2. Примите любое удобное положение (лежа или сидя – не имеет значения) и попеременно сжимайте мышца ануса и влагалища. В первое время будет немного сложно управлять мышцами по отдельности (обычно получается не попеременное, а смешанное сжимание, так как тело еще не привыкло), но при регулярных тренировках все наладится.

3. Выполняется аналогично первому упражнению, но мышцы сжимаются и расслабляются очень быстро без задержек. Также можно попробовать имитировать движение выталкивание предмета.

Каждое упражнение желательно выполнять по 10 раз в 3-5 подходов ежедневно или через день. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляйте новые упражнения для интимных мышц и не забывайте о ровном дыхании.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 1 голосов, рейтинг: 4,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Добавить комментарий