Лечение плоскостопия в домашних условиях

лечения плоскостопия

Одно из доступных ортопедических мероприятий, как лечение плоскостопия в домашних условиях, является самым распространенным в медицине. Порою, это единственный выход из сложившегося положения.

Все дети рождаются с плоскостопием. Физиологический изгиб стопы образуется от первых шагов малыша до десятилетнего возраста. Нормальное состояние стопы предполагает наличие изгибов, позволяющих перераспределять нагрузку на ноги при хождении.

Плоскостопие у взрослого человека проявляется ночными болями. Ощущаются такие боли в пятках, как будто кто-то вколачивает внутрь ноги крупный металлический штырь. При таких болях трудно заснуть, но избежать их маловероятно, потому что днем человек вынужден ходить, зачастую на большие расстояния.

Если исправление плоскостопия происходит в юношеском возрасте, оно не приносит проблем в «зрелости».

Лечение плоскостопия подразумевает укрепление мышц свода стопы. С этой целью рекомендуются занятия плаванием, которое способствует разработке мышц и укрепление связочного аппарата стопы. Летом рекомендуется ходьба босиком, особенно по гальке и круглым бревнам.

Разработаны специальные упражнения и комплексы для лечения плоскостопия в домашних условиях и исправления свода стопы. Гимнастические упражнения следует выполнять каждый день.
Упражнения просты и доступны для человека, живущего в городской квартире или в частном доме.

  • Ходьба на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стопы.
  • Разгибание и сгибание пальцев ног.
  • Вращение стопой с упором пяткой в пол.
  • Перекладывание стопой мелких предметов: спичечной коробки, стирательной резинки, небольшого мячика.

Неплохой эффект дает проведение массажа голеней и стоп. Одновременно с улучшением кровоснабжения мышц, массаж укрепляет связочный аппарат. Также полезна ходьба по специальному массажному коврику или разнофактурным поверхностям.

Существуют следующие факторы способствующие развитию плоскостопия, это:

  • ожирение;
  • непомерная физическая нагрузка;
  • беременность;
  • наследственная предрасположенность;
  • работа «на ногах»;
  • неподходящая обувь;
  • возрастные изменения связочного аппарата стоп.

Немаловажным фактором в исправлении свода стопы считается правильно подобранная или ортопедическая обувь при плоскостопии, которая разгружает болезненные участки ног, правильно перераспределяя нагрузку. Неплохого эффекта можно достичь за счет ношения специальных ортопедических стелек, имеющих аналогичный механизм действия.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 2 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

Добавить комментарий