Упражнения при запорах

упражнения при запорах

Нарушение функций толстого кишечника, а точнее ослабление или усиление действия его перистальтики, может привести к проблемам со стулом вплоть до сильных и продолжительных запоров.

Лечение данного заболевания, прежде всего, основано на соблюдении определенной лечебной диеты и применения медикаментозных препаратов либо средств народной медицины. Использование данных методов в едином комплексе позволяет улучшить свое самочувствие в кратчайшие сроки.

Также необходима своевременная профилактика запоров, что достигается под действием лечебной физкультуры. Упражнения при запорах позволяют укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, диафрагмы.

Комплекс лечебной гимнастики при запорах

В процессе выполнения каждого занятия регулярно меняйте исходное положение: лежа, на четвереньках, сидя, стоя и пр., постепенно ускоряйте темп и усложняйте движения.

Продолжительность занятий должна составлять хотя бы по 15-30 минут в сутки. Причем одно занятие можно разделить на 2-3 части и выполнять их в течении всего дня.

Начать выполнение упражнений для улучшения работы кишечника можно со следующих не сложных движений:

  1. Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и выполните движение «езда на велосипеде» или движение «ножницы». По мере выполнения медленно увеличивайте скорость движений ногами и продолжительность упражнения.
  2. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поочередно обхватывайте руками каждую ногу (или обе сразу) и прижимайте ее к животу. Задержите положение на пару секунд и вернитесь в исходное состояние.
  3. упражнения от запора

  4. Лягте на спину, согните ноги в коленях и плотно прижмите их друг к другу. Разведите колени на максимально возможное расстояние друг от друга и вернитесь в исходное положение. Также полезно выполнять наклоны влево-вправо.
  5. Встаньте на четвереньки, опустите голову вниз (лицо смотрит в пол) и попеременно вытягивайте ноги назад по 3-5 раз.
  6. Встаньте на четвереньки, опустите голову. Приседайте на ягодицы, двигаясь то в правую, то в левую сторону. При этом старайтесь не сдвигаться с места.
  7. Лежа на спине, попеременно сгибайте каждую ногу в колене. Особенность данного упражнения заключается в том, что ступня должно быть плотно прижата к полу в момент движения.

После выполнения каждого упражнения из комплекса гимнастики от запоров (для начала по 5-10 раз) регулярно делайте небольшие перерывы и возобновляйте занятие. Соблюдайте дыхательный режим и не расставляйте ноги слишком далеко друг от друга (ухудшается отток крови).

При выполнение физических упражнений следуйте простым правилам:

  • физические нагрузки противопоказаны при повышении температуры, резких и сильных боле в области кишечника и резком ухудшении самочувствия;
  • упражнения при запорах необходимо выполнять ежедневно или через день в качестве профилактики повторного развития и обострения болезни;
  • гимнастику желательно выполнять на голодный желудок в одно и то же время суток;
  • больному запрещается делать резкие движения.

Для получения большего эффекта, рекомендуется заняться ходьбой или активным видом спорта, где задействованы мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна.




Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 1 голосов, рейтинг: 4,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

  • меню при запорах
    Меню при запорах

    Для многих людей самым эффективным способом лечения является правильно

  • массаж живота
    Массаж живота при запорах

    Частые запоры, сопровождающиеся болевыми ощущениями, нуждаются в незамедлительном лечении

Добавить комментарий