Что нужно есть в жару

питание в жару

Самое долгожданное время года уже в самом разгаре. Но когда отметка на термометре поднимается до 30 градусов, а то и выше, необходимо всерьез задуматься о своем здоровье.

При такой погоде немудрено получить «солнечный удар», упасть в обморок или мучиться от сильных головных болей. В крайних случаях происходит обострение некоторых хронических заболеваний, что в разы ухудшает самочувствие человека.

Избежать подобных казусов довольно сложно, но можно помочь своему организму одним простым способом: правильно питаться в жару.

Каких правил стоит придерживаться в столь тяжелую погоду?

Прежде всего, пейте больше жидкости: приветствуются морсы, чаи, компоты, соки, вода с лимоном и прочие безалкогольные напитки. В них можно добавить немного льда или предварительно охладить.

Причем врачи рекомендуют употреблять менее сладкие и концентрированные напитки, так как они плохо утоляют жажду и отличаются высоким содержанием сахара.

Старайтесь не готовить «сложные» блюда днем, иначе придется подолгу стоять у разогретой плиты в и без того душном помещении. Подобный процесс лучше отложить на вторую половину дня, когда жара спадет и на улице станет чуточку свежее.

В качестве перекуса как нельзя кстати подойдут салаты из свежей зелени и овощей или фруктов. Самой подходящей заправкой для них станет масло или лимонный сок.

Не балуйтесь жирной и тяжелой пищей, не налегайте на сладости и во всем придерживайтесь меры. Переедать в жару довольно опасно и неприятно.

Рекомендуется отказаться от заведений «быстрого питания»: погода может сыграть злую шутку с продуктами.

Все правила довольно просты для выполнения и известны каждому взрослому человеку. Что касается маленьких детей, они переносят жару намного тяжелее и им нужна двойная помощь и защита.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 1 голосов, рейтинг: 4,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

Добавить комментарий