Правила хорошего сна

хороший сон

Сон — естественная потребность нашего организма, благодаря которой он восстанавливает растраченные за день физические и умственные силы.

Только хорошо выспавшийся и отдохнувший человек способен плодотворно работать весь день, не отвлекаясь на посторонние вещи.

К сожалению, лечь в кровать и моментально уснуть удается далеко не всем людям: некоторых мучает бессонница, кто-то спит урывками и регулярно просыпается, а другие просыпаются раньше положенного времени и уже не могут уснуть.

Что делать в таких ситуациях и как помочь своему организму восстановить запас сил?

Чтобы хорошо выспаться, специалисты рекомендуют соблюдать ряд правил:

  • Не переедайте на ночь: «переполненный» желудок создает неприятное ощущение тяжести. В качестве ночного перекуса подойдут кисломолочные продукты, фрукты, каша.

    Если вы не следите за своей фигурой, можно даже позволить себе немного сладкого.

  • Проветрите помещение за 10-15 минут до сна: свежий прохладный воздух упокоит тело и настроит на продолжительный отдых.
  • Исключите чрезмерную физическую активность за 3-4 часа до сна.
  • Возьмите за правило устраивать пешие прогулки вечером или принимать теплую ванну с травами.
  • Откажитесь от просмотра телевизора в пользу прочтения книги или прогулки. Также рекомендуется слушать легкую успокаивающую музыку.
  • Устройте сеанс ароматерапии: зажгите дома ароматические свечи или благовония, а под подушку положите мешочек саше с травами.

А самое главное — не «испытывайте» свое душевное спокойствие и не перенапрягайтесь физически в течении всего вечера. Только в этом случае вам будет обеспечен здоровый и крепкий сон!


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 3 голосов, рейтинг: 4,33 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

Добавить комментарий