Продукты для женского здоровья

Продукты для женского здоровья

Нарушение и частая смена гормонального фона — не редкая проблема многих женщин, а для некоторых даже привычная ситуация.

Важнее всего, что именно это состояние может заметно сказаться на самочувствии и повлиять на женское здоровье, как в физическом, так и в душевном плане.

Возможным исходом становится частая депрессия, резкая смена настроения, сбои менструального цикла, нарушение протекания беременности и пр.

Именно поэтому необходимо регулярно следить за собой и ни в коем случае не доводить свой организм до подобного состояния.

Лучшим «лечебным средством» в таких ситуациях считается сбалансированный рацион и разнообразное меню.

Какие продукты необходимо включить в рацион для поддержания красоты и женского здоровья?

Наиболее полезными считается лосось, отличающийся высоким содержанием жирных кислот омега-3. Отварное или запеченное филе рыбы способствует увеличению продолжительности жизни человека, замедляет процесс старения, улучшает свойства памяти и внимания, благотворно влияет на нервную и пищеварительную систему.

Для улучшения кровообращения необходимо включить в рацион листовые овощи, например, шпинат, листья салата, щавель, рукколу, а также свежую зелень.
Они становятся прекрасной добавкой к салатам.

Добавление разнообразных специй в состав блюд не только изменяет их вкусовые качества, но и способствует снижению веса за счет повышения уровня активности антиоксидантов в крови. Это может быть перец, гвоздика, розмарин, чеснок, паприка.

Употребляя всего несколько порций брокколи в неделю, вы можете снизить риск развития рака груди. Кроме того, низкокалорийный овощ быстро подавляет чувство голода и насыщает организм витаминами А и С, кальцием, калием, органическими кислотами и железом.

Бобовые культуры содержат большое количество белка, клетчатки и минералов, которые также предотвращают развитие раковых клеток, утоляют голод, регулируют уровень сахара и холестерина в крови.

Блюда на основе фасоли, бобов, чечевицы или зеленого горошка — отличный вариант для женщин, следящих за своей фигурой.

Не стоит ограничивать себя в употреблении свежих овощей, ягод и фруктов, а также злаковых культур. Именно они считаются основными источниками всех полезных веществ, микроэлементов и витаминов.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 2 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

Добавить комментарий