10 Полезных привычек для каждой девушки.

friends-161641_L

1) Встречайте каждый новый день по новому.

Это может показаться банально, но каждый день можно и нужно считать как новый старт. Поругались с парнем/родителями? Был ужасный день на работе? Вы не в восторге от проделанной работы? Плохие мысли не дают вам уснуть? Сегодня новый день, и вы должны использовать его, подойдите к проблеме со свежими глазами и попытайтесь решить скопившиеся проблемы если это важно, либо двигайтесь дальше. Вы будете удивлены тому, что проблемы которые казались огромными вчера, в новом дне выглядят незначительными.

2) Уделяйте время спорту.

Выделите время для регулярных упражнений на каждый день и вы заметите как изменяется ваше тело и самочувствие. Перестаньте искать оправдания, и вы заметите что не большой, выделенный вами, промежуток времени имеет свои преимущества для здоровья. Например, исследование, опубликованное в Американском журнале спортивной медицины в 2006 году показали, что короткие прогулки после ужина были более эффективны для снижения веса, чем длинные тренировки в течении дня.

3) Откажитесь от употребление мяса в понедельник.

Знаете ли вы, что отказ от мяса, даже если это всего лишь раз в неделю-может резко снизить риск сердечных заболеваний на 19%? Было выяснено, что красное мясо увеличивает риск развития сахарного диабета, ожирения и других проблем со здоровьем. Сокращение употребления мяса также может повлиять на окружающую среду за счет уменьшения количества ископаемого топлива и воды, который используется для скота. Посвятите один день в неделю свежим овощам и фруктам.

4) Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с лимоном.

Этот напиток улучшит ваше пищеварение. Лимонный сок является лучшим инструментом природы для уничтожения бактерий, а так же повышает иммунитет и способствует детоксикации организма.

5) Сократите употребление сахара.

Сахар сам по себе не имеет питательных вещества, ни белка, ни здоровых жиров, а так же в нем нет ферментов.Уберите из вашего рациона эти пустые калории, которые имеют катастрофические последствия для вашего здоровья.

6) Используйте ретинол, если у вас появляются морщины.

Вместо того, чтобы постоянно тратить деньги на антивозрастные крема, спросите у вашего дерматолога выписать вам ретинол — этот продукт действительно работает.

7) Считайте до 10.

Это полезная привычка является очень хорошим методом для успокоения. Вы будете удивлены, на сколько перспективным может оказаться счет до 10, за это время вы можете хорошо обдумать вашу реакцию на провокацию.

8) Отложите подальше ваш телефон перед сном.

Глядя на экран своего мобильного телефона перед сном вы тратите драгоценное время для достижения более глубоких стадий сна. Глубокий сон имеет важное значение для вашего здоровья.

9) Позаботьтесь о вашей одежде с вечера.

Почистите свою одежду и обувь должным образом вечером. Вы будете приятно удивлены, когда проснетесь утром. Это поможет вам сэкономить время на более важные вещи.

10) Не переусердствуйте с выпивкой.

Регулярное употребление алкоголя может привести ко множеству проблем со здоровьем, в том числе бессонница, увеличение веса и по некоторым данным повышение риска рака молочной железы.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (голосов пока нет)
Loading ... Loading ...
Добавить комментарий