Авитаминоз витамина А

витамин А

В зимне-весенний период наш организм как никогда нуждается в дополнительной поддержке. Укрепить иммунитет и всегда оставаться в прекрасной форме нам помогают витамины, которые мы получаем благодаря «правильной» пище и некоторым погодным явлениям.

У многих людей нередко наблюдается авитаминоз витамина А, а точнее его дефицит в организме. Но чем так важна данная группа витаминов для человека? Прежде всего, они принимают участие в процессе синтеза белков, регулируют обмен веществ, способствуют восстановлению поврежденных клеток кожного покрова и образованию новых, а также препятствуют разрушению уже существующих. Витамин А играет важную роль при формировании костной ткани и влияет на органы зрения.

При развитии авитаминоза у человека, организм может «посылать сигналы» в виде следующих симптомов:

  • нарушение зрения или развитие «куриной слепоты» (нарушение зрительного восприятия — тяжело ориентироваться в темноте или при ярком освещении, резь в глазах, жжение, неприятные ощущения и пр.);
  • сухость волос и кожного покрова (возможно шелушение и появление небольших ранок);
  • поражение слизистых оболочек.

Проявления авитаминоза способствуют ускорению процесса старения кожи и появлению морщин. Также может начаться стремительное выпадение волос, усугубляющееся появлением перхоти. Не исключено развитие серьезных кожных заболеваний.

Любой дефицит витаминов и микроэлементов в организме приводит к постепенному ослаблению иммунной системы, вследствие чего увеличивается риск подхватить простудное заболевание или инфекцию.

Что делать при авитаминозе? Для того, чтобы не допустить авитаминоз витамина А, необходимо организовать свой рацион питания с особым упором на те продукты, которые богатые данным веществом.

В их число можно отнести:

  • морковь;
  • печень;
  • персики и абрикосы;
  • брокколи, капуста и шпинат;
  • тыква и дыня;
  • помидоры;
  • свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, щавель и др.);
  • злаковые культуры;
  • зеленый горошек, фасоль и пр.

Если правильное питание не для вас, воспользуйтесь специальными препаратами, которые можно найти в любой аптеке.

Главное не переусердствовать, ведь переизбыток витамина также является заболеванием и приносит вред всему организму. Именно поэтому все витамины и минералы рекомендуется принимать комплексно.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 1 голосов, рейтинг: 4,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…
Добавить комментарий