Физические упражнения предотвращают депрессию : невероятно, но это действительно работает.

nCe3Auu9it8

Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом менее подвержены депрессии.

Преимущество физических упражнений.

Улучшенная самооценка является ключевым психологическим преимуществом регулярной физической активности. Во время тренировки, человеческий организм вырабатывает химические вещества, называемые эндорфины. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами в мозге, которые уменьшают восприятие боли.

Эндорфины также способны вызывать положительные чувства в теле. Люди которые регулярно занимаются спортом получают ощущение «эйфории». Это чувство, сопровождается положительным взглядом на жизнь.

Эндофрины действуют как анальгетики, и именно они уменьшают восприятие боли. Они так же действуют в качестве седативных средств. Седативное средство снижает эмоциональное напряжение и работает как успокоительное. Оно вырабатывается в головном и спинном мозге.

Ученные подтверждают то, что регулярные физические упражнения :

  • уменьшают стресс
  • устраняют тревогу
  • повышают самооценку
  • улучшают сон

Физические упражнения так же имеют дополнительные преимущество для здоровья :

  • Укрепляют сердце
  • Повышается уровень энергии
  • Снижают кровяное давление
  • Улучшают мышечный тонус и силу
  • Укрепляют кости
  • Предотвращают появление жировых отложений

Исследования показали что физические упражнения являются эффективными при при предотвращении появления депрессии, но не способны полностью вылечить ее.

Любой вид физических упражнений может быть использован при лечении данной болезни. Умеренные физические нагрузки пойдут больному только на пользу. Но не забывайте о том, что вы должны получать удовольствие от того что вы делаете, иначе будет трудно мотивировать себя заниматься на постоянной основе.

- Езда на велосипеде

- Танцы

- садоводство

- Гольф (ходьба вместо использования телегу )

- Работа по дому , особенно подметание, уборка , или пылесосом

- Бег в умеренном темпе

- Аэробика низкой интенсивности

- Игра в теннис

- плавание

- Быстрая ходьбу

- Работа во дворе.

- йога

Если вы не осуществляли в течении долгого времени никаких физических нагрузок, то постепенно вводите упражнения в вашу жизнь, даже легкая прогулка поможет вам очистить свой ум, и расслабится. Любое упражнение лучше чем ничего. Прежде чем увеличить нагрузки, важно проконсультироваться с врачом, он поможет вам составить программу тренировок основываясь на индивидуальных факторах вашего здоровья. Для хорошего физического здоровья Взрослый человек должен заниматься не менее 150 мин в неделю


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (голосов пока нет)
Loading ... Loading ...
Добавить комментарий