Как не заболеть зимой?

питание зимой

Спокойно пережить зиму еще не значит оградить себя от всех простудных заболеваний, которые не редкость в это время. Именно в конце зимы наш организм ослабевает, а иммунитет дает «сбой» и не может активно противостоять всем вирусам и инфекциям.
Как не заболеть зимой и поддержать свое здоровье в отличном состоянии?

Так как на улице во всю бушует эпидемия гриппа, не постесняйтесь носить специальные защитные медицинские маски, закрывающие рот и нос. Благодаря такому не хитрому устройству, основная часть болезнетворных микробов не попадет в ваш организм вместе с вдыхаемым воздухом.

После посещения общественных мест тщательно мойте руки с мылом, а вне дома пользуйтесь влажными салфетками или антибактериальным гелем, так как больные люди могли «оставить» часть своих микробов на предметах.

Особенно серьезно отнеситесь к своему питанию: не пропускайте завтраки и откажитесь от диеты. Истощение организма и дефицит витаминов приводит к его ослабеванию и делает «легкой добычей» для инфекции.

В приготовленные салаты и супы рекомендуется добавлять свежий лук или чеснок, регулярно кушать фрукты и овощи, богатые витамином С (черная смородина, цитрусовые, киви и пр.), употреблять злаковые культуры, а также пить витаминные чаи или травяные отвары (чем больше жидкости, тем лучше). Не балуйтесь мороженым, газированными напитками и прочими «холодными» продуктами.

Одевайтесь по сезону и не забывайте прикрывать шею шарфом, а голову теплой шапкой. На ноги оденьте теплые носки или специальное термобелье, так как данная часть тела человека очень чувствительна к перепадам температур.

Как можно больше свободного времени уделяйте физическим нагрузкам и тренировкам. В зимнее время можно заняться катанием на лыжах или коньках, посещением бассейна, тренажерных залов или делать домашнюю зарядку.

Следите за чистотой в своем доме: несколько раз в неделю проводите влажную уборку и проветривайте помещение. Особенно это касается больших семей, где есть один носитесь вируса.

Чтобы не заболеть зимой, соблюдайте правильный режим работы и отдыха. Не изнуряйте свой организм чрезмерными физическими и моральными нагрузками, старайтесь ложиться хотя бы на пол часа-час раньше обычного времени или отсыпаться в течении дня.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Добавить комментарий