Кефирная диета на неделю

кефирная диета

В меню любого человека, заботящегося о состоянии своего здоровья и особенно пищеварительной системы, всегда присутствуют кисломолочные продукты. Они способствуют нормализации процесса пищеварения, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса, что как раз актуально в весенне-летний сезон.

Среди всего изобилия кисломолочной кухни и женщины и мужчины отдают предпочтение натуральному кефиру. Данный напиток может послужить легким завтраком, перекусом или полдником, а также прекрасной составляющей диетического питания.

Кефирная диета на неделю — простой способ избавить свое тело от лишних жировых складок всего за 7 дней.

Но, как и любая другая диета она не может быть абсолютно безвредной: резкая смена рациона и уменьшение размера порций наносит серьезный вред желудочно-кишечному тракту, нервной и эндокринной системе. Именно поэтому очень важно подготовить свой организм для введения подобных новшеств.

Несколько способов подготовиться к диете

В первую очередь необходимо постепенно выводить из своего рациона сладкие блюда и выпечку, жирную и жареную пищу, пряности, консервы и маринады. Также рекомендуется сократить суточную порцию сахара и соли до минимума. Данный процесс может занять всего несколько дней или неделю — в зависимости от вашей выдержки.

В дальнейшем придется пересмотреть свой ежедневный рацион питания:

  • бутерброды на завтрак заменить безмолочной кашей с небольшим количеством фруктов;
  • в качестве обеда выбирайте легкие овощные супы с кусочком мяса не жирных сортов, салат с овощами и зеленью (возможна заправка из растительного/оливкового масла);
  • на ужин приготовьте отварное или тушеное не жирное мясо или рыбу (можно добавить немного овощей);
  • на полдник и в перерывах между приемами пищи можно пить по 0,5-1 стакана кефира.

При особом желании можно заранее очистить свой организм либо клизмой либо приемом легких слабительных препаратов.

Подобной схемы желательно придерживать 2-4 дня, после чего вводится кефирная диета на неделю.

Противопоказания к диете

Отказ от привычного меню может привести к осложнению течения некоторых заболеваний или развитию новых поражений. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться у специалиста и при необходимости составить индивидуальный список разрешенных блюд и продолжительность голодовки.

Кефирная диета на неделю противопоказана при следующих поражениях:

  • повышенный уровень кислотности желудочного сока;
  • воспалительные процессы внутренних органов;
  • некоторые заболевания пищеварительной системы;
  • период реабилитации после хирургического вмешательства;
  • недавнее перенесение тяжелой болезни;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение гормонального фона.

Любой вид диеты строго противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Недельная кефирная диета

Стандартная диета длится всего 7 дней, но в некоторых случаях ее увеличивают до 9, 10 или 14 дней с соответствующим изменением рациона. За это время в среднем можно избавиться от лишних 5-6 килограмм в зависимости от первоначальной массы тела.

пить кефир1 день диеты: кефир в любое время дня и не более 4-5 картофелин, сваренных в мундире;
2, 3 и 4 день: кефир в любое время дня и 100-150 грамм отварного мяса не жирных сортов (курица без кожицы, телятина, индейка и пр.) либо не жирная рыба;
5 день: кефир в любое время дня, а также овощи, ягоды или фрукты (за исключением калорийных плодов вроде бананов);
6 день: только кефир;
7 день: в течении дня разрешена исключительно вода (минеральная без газов, родниковая и пр.).

Самыми трудными покажутся первые 2-3 дня, так как вас постоянно будет посещать чувство голода и легкое подташнивание, а также самый последний разгрузочный день кефирной диеты на 7 дней.

Мясо, рыбу и птицу можно отварить или приготовить на пару без добавления соли и прочих специй. В выборе кефира нет ограничений: фруктовый или ягодный, с бифидобактериями, низкой жирности и пр. Главное использовать свежие продукты без химических добавок и консервантов.

На этом заканчивается кефирная диета на неделю, но даже по ее истечении не спешите налегать на привычные «вкусняшки», баловать себя любимыми блюдами и наедаться до отвала. В противном случае вы быстро наберете все потерянные килограммы и ваши усилия сойдут на «нет».


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 2 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

Комментарии

  • Главное делать все постепенно без тотального отказа от еды и закрепить результат! А то сперва похудеешь, а потом наешь все обратно))


  • всегда кефирчик на завтрак пью и после ужина либо полностью заменяю последний прием пищи. тоже дает неплохой результат и без вреда для здоровья!

Добавить комментарий