Нарушение сна у пожилых

нарушения сна у пожилых

За всю жизнь наш организм подвергается самым серьезным испытаниям: развитие различных заболеваний, пристрастие к вредным привычкам, малоактивный образ жизни и пр. Ближе к старости они проявляются в виде нервных расстройств, нарушения работы мозга и некоторых систем органов, обострения имеющихся хронических заболеваний и появления новых.

Приблизительно 35% населения преклонных возрастов имеют реальные заболевания, касающиеся качества и продолжительности сна. Около 50% пожилых людей только жалуются на проблемы со сном, но не придают этому значения. Но на самом деле данный недуг должен стать поводом для незамедлительного обследования у специалиста.

Нарушение сна у пожилых людей может проявляться в следующих формах:

  • частые бессонницы;
  • прерывистый сон;
  • трудности засыпания;
  • раннее пробуждение (обычно около 3-4 утра);
  • после отдыха человек чувствует себя вялым;
  • «яркие» сновидения (чаще всего кошмары).

Продолжительность сна в пожилом возрасте заметно сокращается по сравнению с временем отдыха, необходимого молодым людям.

Что вызывает нарушение сна в пожилом возрасте?
Чаще всего к основным причинам относят стрессы, частые депрессии, расстройства нервной системы, прием и сочетание разных медикаментозных препаратов, употребление алкоголя перед сном.

Нарушение сна также является психологической проблемой: руководствуясь предыдущим опытом, ближе к вечеру человек уже мысленно готовит себя к бессоннице и трудностями со сном. Внутреннее беспокойство, кошмары и негативные мысли не позволяет ему заснуть.
Проблему может усугубить депрессия, так как пожилой человек считает себя никому не нужным и брошенным обществом. Также сказывается потеря работы, проблемы со здоровьем и двигательной активностью, утрата близкого человека и пр.

Не стоит забывать про развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, мигрени, ревматизм, которые причиняют дискомфорт и могут сопровождаться болевыми ощущениями.

Принципы лечения нарушений сна у пожилых довольно просты:

  • поменяйте постельное белье, при необходимости замените одеяло и подушку, оденьте удобную одежду — в общем сделайте свое спальное место более комфортным;
  • проветривайте помещение перед сном и в течении дня;
  • окна закройте плотными шторами или одевайте специальную повязку на глаза;
  • приучите себя ложиться спать и просыпаться в определенное время суток и откажитесь от дневного сна;
  • вечером рекомендуется принять ванну, послушать легкую приятную музыку или прогуляться на свежем воздухе;
  • не употребляйте алкоголь, кофе, крепкий чай непосредственно перед сном;
  • в течении дня устраивайте пешие прогулки и проявляйте физическую активность;
  • посещайте психологические тренинги и больше общайтесь с людьми.

Не пренебрегайте консультацией у психотерапевта. В более тяжелых случаях нарушения сна у пожилых людей специалист может назначить лекарственные препараты или особые процедуры.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 4 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Добавить комментарий