Лучшие способы бросить курить.

Mozhno_li_brosit_kurit_rezko_i_navsegda

Не знаете как бросить курить? Попробуйте один из этих способов и начните свой путь к здоровой, свободной от табачного дыма жизни.

Сделайте список аргументов за и против курения.

Нарисуйте линию по центру листа бумаги и напишите на одной стороне то, что вам нравится в курении; а с другой стороны опишите все негативные стороны, например, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у вас и у ваших близких в связи с этой опасной привычкой. Если ваша отрицательные аргументы перевешивают положительные стороны, вы готовы бросить курить.

Создайте еще один список, и ответьте себе на вопрос : почему бросить курить нелегко?

Будьте внимательны, не смотря на то что список может получиться длинным и обескуражить вас. Не забудьте написать самую важную часть : рядом с каждой записью, напишите как вы можете преодолеть эту проблему. Например, вы можете ответить так «Бросить курить нелегко, потому что никотин это наркотик». Затем преодоление проблемы : «Можно найти альтернативу». Другой причиной может быть : «Курение помогает мне справиться со стрессом». Преодоление : «Прогулка хорошо поможет снять напряжение». Чем больше вы найдете методов для преодоления этих проблем, тем больше у вас шансов на успех.

Перестаньте покупать пачки сигарет.

Вместо этого, покупайте сигареты по одной штуке за раз. В конце концов вы обнаружите, что , когда у вас появится желание закурить, у вас не будет постоянного доступа к сигаретам. Этот метод будет медленно уменьшать количество выкуренных сигарет в день.

Определите когда желание выкурить сигарету наиболее сильное.

Обратите внимание, какой вид деятельности или перед какими событиями тяга к курению увеличивается.

Будьте готовы дать отпор.

Найдите специальные способы что бы отвлечься. Это может быть : прогулка, стакан воды, поцелуй, игра с ребенком, прогулка с собакой, поход по магазинам, игра в карты, приготовление пищи, уборка в квартире,секс, жевательная резинка, уход за телом, сон, вкусный кофе или чай, теплая ванна, чтение интересной книги. Выпишите несколько приятных для вас вещей и держите шпаргалку всегда на виду.

Бросать курить всегда следует в хорошем настроении.

Исследования обнаружили что людям находящимся в депрессии или в серьезном стресс сложнее избавиться от вредной привычки.

Избавьтесь от всего что напоминает о курении.

Это включает в себя : оставшиеся сигареты, спички, зажигалки, пепельницы и тд

Приобретите копилку.

В нее вы будете складывать все деньги, которые сэкономите на сигареты. Таким образом вы сможете увидеть какое количество денег вы тратите на то, что приносит вред вам и вашему здоровью. За год вы сможете себе купить то, о чем давно мечтали но не могли позволить.

Отложите кофеин в сторону.

Не злоупотребляйте кофеином в больших количествах во время того, когда вы бросаете курить.

Напоминайте себе о ваших успехах.

Это даст вам необходимую уверенность в себе, и поможет придерживаться своего выбора на счет курения.

Найдите здоровую замену сигаретам.

Это могут быть семечки или орехи, леденцы без сахара или жевательная резинка, а так же морковь, яблоки или сельдерей если вы беспокоитесь о весе. Таким образом ваши руки и рот будут получать те же физические и устные ощущения.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (голосов пока нет)
Loading ... Loading ...
Добавить комментарий