Витамин Е для детей

витамин е детям

Как известно, вместе с продуктами питания мы получаем большую часть всех полезных веществ, витаминов, органических кислот и минералов. Именно они помогают поддерживать состояние здоровья на высоком уровне и быть защищенным от развития многих заболеваний, а детском возрасте — способствуют формированию и укреплению иммунной системы.

Рацион питания ребенка любого возраста должен быть максимально разнообразным и полезным для его организма. Только в этом случае ваш карапуз вырастет сильным и здоровым.

Одним из самых необходимых веществ для здоровья деток является витамин Е или токоферол. Он считается главным антиоксидантом, который можно получить из пищи.
Им богаты:

  • злаки, орехи и семечки;
  • яичный желток;
  • шпинат;
  • натуральные масла: кукурузное, соевое, подсолнечное и пр.;
  • печень;
  • лосось.

Лучшая усваиваемость витамина организмом наблюдается у продуктов животного происхождения, но его максимальная концентрация замечена у растительных продуктов.

Главной особенностью витамина Е является его чувствительность к кислороду, солнцу и термической обработке. Именно поэтому необходима правильная и более щадящая обработка пищевых продуктов.

Кроме продуктов питания можно использовать специальный лекарственный препарат, содержащий только один необходимый витамин. Правда для него предназначена особая дозировка и возрастные ограничения.

Польза витамина Е для детей и взрослых

Токоферол необходимо принимать как маленьким деткам, так и беременным женщинам и парам, планирующим зачатие.

Витамин Е способствует восстановлению гормонального фона организма как у мужчин, так и у женщин, улучшает состояние половых органов, повышая их «работоспособность».

Соблюдение курса приема токоферола нормализует менструальный цикл женщин, способствует лечению заболеваний яичников и пороков развития матки.
Витамин Е сохраняет беременность, оказывает положительное влияние на созревание и дальнейшее развитие плаценты, улучшает состояние сосудов.

Витамин Е для детей отличается следующим действием на организм:

  • ускоряет процесс заживления повреждений кожного покрова и мягких тканей;
  • улучшает процесс циркуляции крови, а также ее свертываемость;
  • поддерживает здоровье мышечных тканей и их функционирование на высоком уровне;
  • улучшает состояние сердца и сосудов;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает риск развития малокровия.

Недостаток и избыток витамина в детском организме

Когда ребенок получает не достаточное количество токоферола, возможно проявление довольно неприятных заболеваний.

польза витамина ЕЕго недостаток прежде всего сказывается на состоянии мышц и приводит к развитию дистрофии мышечных тканей.
Также не стоит забывать о нарушении процесса обмена веществ и синтеза гормонов, развитии кислородного голодания в следствии разрушения эритроцитов (клетки, чья главная функция заключается в транспортировке кислорода).

Избыток витамина также пагубно сказывается на состоянии здоровья ребенка. В таком случае наблюдается нарушение или ослабление зрения, сильные головные боли, вялость и слабость, судорожные сокращения мышц.

Дабы не допустить ухудшения самочувствия ребенка, необходимо соблюдать суточную дозировку витамина Е для детей в соответствии с возрастом:

  • до 1 года — в пределах 3-5 мг.;
  • от 1 до 6 лет — около 5-7 мг.;
  • старше 7 лет — около 10 мг.

Позаботиться о питании малыша довольно просто: заправляйте овощные салаты натуральными маслами и добавляйте в них семечки или орешки, готовьте каши с небольшим количеством отрубей, злаковую выпечку и пр.

Если вы решили использовать тот или иной лекарственный препарат, необходимо заранее проконсультироваться у врача и определить необходимость подобных мер. Передозировка также опасна, как и недостаток витамина Е для детей.


Каждый из нас следит за своим здоровьем сам, но вы можете поделиться им с близкими и друзьями. Добавляйтесь к нам в группу и получайте самые интересные новости и советы.
0
Рейтинг статьи: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезд5 звезд (всего 1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Смотрите также | подробнее…

Добавить комментарий